Victorville y el Alto Desierto
Seguridad ante el calor para adultos mayores en Victorville y el Alto Desierto
Conozca los riesgos, reconozca los síntomas y sepa cuándo buscar ayuda Lectura de 5 minutos
Publicado por Hernandez Health
Ver las señales de alarma para llamar al 911El calor extremo puede causar deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor. También puede empeorar enfermedades existentes. [1] [2] Los adultos mayores de Victorville y el Alto Desierto corren riesgo incluso dentro de una vivienda calurosa. [3]
Por qué los adultos mayores corren mayor riesgo
La sudoración y el flujo de sangre hacia la piel ayudan a enfriar el cuerpo. El envejecimiento, los medicamentos y ciertas afecciones pueden dificultar este proceso. Las personas de 65 años o más se adaptan con mayor dificultad a los cambios bruscos de temperatura. [3] [4]
Los adultos mayores pueden sentir menos sed aunque necesiten líquidos. No se guíe únicamente por la sed para saber cuándo beber. [5]
Afecciones y otros riesgos
Enfermedad del corazón o de los riñones
El calor puede empeorar estas afecciones. Beber muy poco o demasiado líquido puede ser perjudicial. Pregunte a su equipo de atención qué cantidad de líquidos es adecuada para usted cuando hace calor, especialmente si tiene un límite de líquidos. [2] [6]
Diabetes
Las complicaciones de la diabetes pueden dañar los nervios y los vasos sanguíneos, lo que afecta la sudoración y la capacidad del cuerpo para enfriarse. El nivel alto de azúcar en la sangre aumenta la producción de orina y la pérdida de líquidos. La deshidratación puede elevar aún más el azúcar en la sangre. Pregunte con qué frecuencia debe medirla. [7]
Enfermedades y pérdida de líquidos
La fiebre, los vómitos, la diarrea y los medicamentos que aumentan la producción de orina pueden empeorar la pérdida de líquidos. [5]
Dificultad para conseguir ayuda
Vivir solo, tener dificultad para caminar o no contar con aire acondicionado puede dificultar que se refresque y reciba ayuda. Organice apoyo antes de que llegue el calor extremo. [8]
Deshidratación: cuando el cuerpo pierde demasiado líquido
La deshidratación ocurre cuando pierde más líquido del que consume.
Esté atento a:
- Boca seca u orina más oscura
- Orinar menos de lo habitual
- Cansancio o mareos fuera de lo habitual [5]
La deshidratación grave puede causar presión arterial baja, lesión renal y choque circulatorio, que ocurre cuando los órganos reciben muy poca sangre. El tratamiento puede requerir líquidos por una vena, mediante una vía intravenosa. [9] [10]
Si los síntomas son leves, refrésquese y siga su plan de consumo de líquidos. Busque atención si los síntomas no mejoran. Busque ayuda médica de inmediato si orina muy poco o nada, tiene vómitos persistentes o latidos rápidos del corazón acompañados de debilidad. Llame al 911 si hay confusión, desmayo, colapso o un cambio en el estado de alerta. Estos síntomas pueden tener otras causas. [5] [9]
Agotamiento por calor: refrésquese y busque atención
El agotamiento por calor suele ocurrir cuando el cuerpo pierde demasiada agua y sal a través del sudor.
Esté atento a:
- Sudoración abundante o calambres musculares
- Dolor de cabeza, mareos o debilidad fuera de lo habitual
- Náuseas o malestar estomacal
Una lectura normal de temperatura no descarta el agotamiento por calor. [1] [11]
Qué hacer:
- Suspenda la actividad y vaya a un lugar fresco, de preferencia con aire acondicionado.
- Afloje la ropa y refresque la piel con paños húmedos.
- Ofrezca pequeños sorbos de agua solo si la persona está completamente alerta, puede tragar sin peligro y no está vomitando. [12] [10]
Los adultos mayores deben recibir atención médica de inmediato si se sospecha una enfermedad relacionada con el calor, especialmente si hay vómitos o los síntomas empeoran. No espere para buscar ayuda. El agotamiento por calor puede convertirse en golpe de calor. [3] [12] [11]
Golpe de calor: llame al 911 de inmediato
El golpe de calor es un sobrecalentamiento peligroso que afecta al cerebro y a otros órganos. Sin tratamiento rápido, puede causar discapacidad permanente o la muerte.
Llame al 911 si aparecen estas señales de alarma durante la exposición al calor:
- Confusión, comportamiento inusual o dificultad para hablar con claridad
- Convulsiones
- Pérdida del conocimiento o falta de respuesta
Una persona con golpe de calor puede tener la piel muy caliente y seguir sudando. No espere a que deje de sudar ni a obtener una lectura del termómetro. [1]
Llame al 911 y comience a enfriar a la persona de inmediato. Si es seguro, llévela a un lugar más fresco y quite el exceso de ropa. Moje la piel y la ropa con agua fresca y abanique a la persona, o aplique paños frescos y húmedos. Quédese con ella y siga las instrucciones del operador de emergencias. No espere a que llegue la ayuda para comenzar a enfriarla. [10] [1]
No le dé nada de beber si se sospecha un golpe de calor. [13]
La somnolencia o la confusión pueden hacer que tragar sea peligroso. Una bebida podría causar atragantamiento o aspiración, que ocurre cuando el líquido entra en las vías respiratorias o los pulmones. No ofrezca un sorbo para comprobar si la persona puede tragar. Los profesionales de emergencias decidirán si deben administrarle líquidos y cómo hacerlo. [14] [15]
Los medicamentos pueden aumentar los riesgos del calor
Algunos medicamentos cambian la manera en que el cuerpo responde al calor:
- Los diuréticos aumentan la pérdida de líquidos.
- Algunos medicamentos para la presión arterial pueden bajar aún más la presión arterial o afectar la capacidad del cuerpo para enfriarse.
- Ciertos medicamentos para las alergias, el sueño y la salud mental pueden reducir la sudoración o el estado de alerta.
- Los medicamentos para el dolor, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden aumentar el riesgo de lesión renal cuando hay deshidratación. [16]
Pida a un profesional de salud o farmacéutico que revise sus medicamentos, incluidos los que compra sin receta. No suspenda ni cambie un medicamento por su cuenta. No deje los medicamentos en vehículos calientes y siga sus instrucciones de almacenamiento. [4]
Alimentos y bebidas para los días calurosos
Haga del agua su bebida principal
El café aporta líquidos. En una porción habitual, el agua que contiene suele compensar el efecto de la cafeína sobre la producción de orina. Consumir mucha cafeína de una sola vez puede hacer que orine más, especialmente si rara vez la consume. [17]
Vigile el sodio en los alimentos y condimentos
El sodio es un mineral presente en la sal. Consumir demasiado puede causar acumulación de líquidos, hinchazón y aumento de la presión arterial, lo que sobrecarga el corazón y los riñones. [19] [20]
- Revise la etiqueta. Compare la cantidad de sodio por porción en los sobres de condimentos, las sopas enlatadas y las salsas envasadas. El sabor por sí solo no indica cuánto sodio contiene un alimento. [20]
- Sazone con cuidado. Pruebe hierbas o especias sin sal añadida en lugar de agregar más sal. Siga el límite de sodio indicado por su equipo de atención. [20] [19]
Maneras sencillas de reducir el riesgo
Pase tiempo en lugares con aire acondicionado y evite la actividad física intensa durante el calor extremo. Un ventilador no sustituye a una habitación fresca. Los CDC recomiendan usar ventiladores solo cuando la habitación esté a menos de 90 °F. Por encima de 90 °F, un ventilador puede hacer que el cuerpo se caliente más. Consulte el pronóstico HeatRisk del Servicio Meteorológico Nacional antes de realizar actividades al aire libre. [18]
Beba agua con regularidad. Si su profesional de salud le ha indicado un límite de líquidos, pregunte cómo manejar los días calurosos antes de beber más. Pida a alguien que se comunique con usted o lo visite para comprobar cómo está, especialmente si vive solo. [3]
Recursos de seguridad ante el calor en Victorville
Encuentre un lugar más fresco mediante los recursos Cool Places to Go del condado de San Bernardino. Revise los horarios antes de salir o llame al 211 para obtener ayuda.
Para recibir atención de rutina, la clínica de atención primaria para adultos mayores de Hernandez Health en Victorville se encuentra en 16460 Victor St, Victorville, CA 92395, en el condado de San Bernardino. Llame al (760) 245-6925 para preguntar sobre citas, apoyo en inglés o español y participación en su seguro médico.
Antes del próximo período de calor intenso, pregunte a su equipo de atención sobre sus medicamentos y cualquier límite de líquidos. Conozca los servicios de atención primaria de Hernandez Health. Llame al 911 ante síntomas de emergencia.
Este artículo ofrece información general de salud. Su equipo de atención puede ayudarle a preparar un plan para sus propias necesidades.
Fuentes médicas
Consulte las recomendaciones utilizadas para preparar este artículo.
- CDC: Enfermedades relacionadas con el calor
- CDC: Riesgos del calor para la salud
- CDC: El calor y los adultos mayores
- CDC: El calor y los medicamentos
- MedlinePlus: Deshidratación
- CDC: El calor y las enfermedades del corazón
- CDC: La diabetes y el calor
- CDC: Evaluación del riesgo por calor
- MedlinePlus: Deshidratación y complicaciones
- American Heart Association y Cruz Roja: Guías de primeros auxilios
- Instituto Nacional sobre el Envejecimiento: Enfermedades relacionadas con el calor
- CDC: Señales de alarma y primeros auxilios
- Servicio Meteorológico Nacional: Primeros auxilios para enfermedades relacionadas con el calor
- CDC: Golpe de calor y precauciones para evitar la aspiración
- Cambridge University Hospitals: Aspiración y seguridad al tragar
- NIDDK: Medicamentos y protección de los riñones
- Mayo Clinic: Cafeína e hidratación
- CDC: El calor y su salud
- NIDDK: El sodio y la salud de los riñones
- FDA: El sodio en los alimentos cotidianos
